Plan de reprise , les beaux jours arrive :)

Voici le programme de reprise ...



Deuxième partie ...



Pour les séances endurance on peut remplacé le vélo par la moitié du temps en course à pied ou natation.

merci, ça à l'air pas mal...

De rien , c'est pas moi qui l'ai établi , mais je le trouve sympa alors je vais tester.
Bon les 3 4 premières semaines si on à déjà la condition physique (pas treves hivernales) je pense qu'on peux les sauter un peu.
Ce n'est pas mon cas je vais tout reprendre lol .
Le preparateur de ce programme est un pro d'après le mag. Ça devrais porter ces fruits.

Ils s'affutent les gars!!!!

Bun autant essayer de bien faire les choses . Et une bonne préparation diminue les soucis par la suite.
Mr Freeze tu n'as pas arrêter cet hiver je pense ?

EUHHHHHHHH comment dire ....non pas trop j'ai quelques kilometre lol mais moi je prepare ma saison de route !!!vtt en complement et pour le cote fun c'est bien pour ca que je compte faire evoluer le nakamura !!hein akira !!!lol

tu en es ou avec le nakamura????

alors ça c est du plan de reprise bomberman bon courage!!!!!

Papy il y a de grde chance pour changement de fourche ..... Radical!!!!rigide on m a dit plus nerveux LOL c est ke concessionnaire qui me la dit LOL!!!

prends ton mullet et mets lui des jantes de vtt tu vas gagner du temps et de l'argent!!!!

Ah non je serai presque au mem poids LOL par contre Sylvain a dit dommage pour les bosses LOL

ecoute pour les bosses , je ferrai avec ....j ai l' habitude!!!
ah oui j avais oublié de te dire je ne fume plus!!!!!

Bun je verrais Jusqu'ou j'irais .lol
Bravo pour les cigarettes

je te remercie maintenant reste plus qu'a perde un peut de poids!!!!

Pour ça le vélo c'est pas mal lol

pour perdre rien ne vaut la course.

dans le programme ils annonce meme des sprint....

dimanche normalement sortie route

Rien ne vaut la route en sortie spécifique avec des séries de 30 30 ,je vous emmen LOL

tu n'as pas de courses ce week end????

Bon ma reprise c'est pour cette semaine
Déjà séance endurance Mardi matin et jeudi matin. 4 heures de sport .
Alors footing 30 min , vélo en salle de muscu si il y à de la place ...
Sinon je remplacerai par du rameur .
Le week-end prochain si le temps le permet petite sortie vtt sur les bords de l'yonne je pense.
Je vais voir en fonction des événements , car ce week-end je voulais mais la vie de tous les jours nous réserve quelques imprévus

petite sortie cet après midi avant que le ciel nous tombe sur la tête... J'ai eu de la chance Sens Rosoy par le bord de l'yonne 15 km à 17.2 km/h de moyenne. Vivement le week end prochain Cette semaine encore petite séance de vélo en salle de muscu (25 ou 30 ça me paraît pas mal. Au fait désolé pour le peu de nouvelle que je donne en ce moment mais mon boulot me prend énormément de temps. Bon ride à tous

Voici le détail et la trace :
http://www.endomondo.com/workouts/g7Dvr8gLPLs

tu na pas a être désolé!! chacun fait en fonction de sa vie pro.... pour ma par sortie route ce matin tout seul : 45km a 28.5 de moyenne ça fait grand bien sur ce a plus et on roule ensemble dès que tu peux

Petite séance en fin d'après midi de cette belle journée de soleil.
Détail sur le lien suivant . ( content de ma vitesse max : 64 km/h )
http://www.endomondo.com/workouts/r0q9ni4hfQs

Je vais quand même vérifier l'exactitude de cette vitesse prise par le programme en faisant un test avec la voiture .
Je sentait bien la vitesse sur le quai de Nancy mais en y repensant à froid je me dis que ça mérite une contre mesure pour ne pas avoir de mauvaises infos.
Je vous tiendrai au courant sur ce post.

cela reste possible